ćwiczenia czy potrzebna dieta forum - Diety, odchudzanie, odżywianie - Forum medyczne

Dziś jest:Środa, 20 września 2017, Imieniny: Filipa, Eustachego

Witaj na - forum medyczne portalu iLekarze.pl.

Możesz tu poszukać porady lekarza, m.in. laryngologa, ginegkologa, stomatologa, neurologa, bądź innego specjalisty, porozmawiać o chorobach, lekach, zdrowiu, znaleźdź odpowiednią dietę. Zapraszamy do dyskusji na tematy zdrowia i urody na forum medycznym iLekarze.pl.

Diety, odchudzanie, odżywianie forum

Znajdujesz się w: iLekarze.pl » Forum » Fora tematyczne » Diety, odchudzanie, odżywianie » ćwiczenia czy potrzebna dieta Forum
Witaj na forum poświęconym dietom, odchudzaniu i odżywianiu!

Na poniższym forum znajdziesz informacje i porady o dietach, sposobach odchudzania oraz zdrowym odżywianiu. Uzyskasz tu informacje na temat jedzenia, prawidłowego odżywiania. Zadawaj pytania i szukaj odpowiedzi u dietetyka o np. dieta w cukrzycy, dieta dla kobiet w ciąży, dieta dla karmiących matek irp.. Dowiesz się również jak zdrowo, bezpiecznie i szybko schudnąć, co zrobić aby nie dopuścić do efektu jojo! Zapraszamy do korzystania z forum!

Forum Diety, odchudzanie, odżywianie patronuje

Autor
Wypowiedź

godfather (1)

Offline

2017-01-28 11:55

ćwiczenia czy potrzebna dieta

Witam
Chciałbym się dowiedzieć, czy obecne ćwiczenia pomogą mi schudnąć bez konieczności diety.
Opiszę wszystko co i jak.
Przez ostatnie 3 lata z uwagi na rozwalone kolano nie ćwiczyłem wcale co spowodowało, że przy wzroście 190cm ważyłem blisko 95-100 kg z wyraźnymi oznakami otyłości. W poprzednim roku miałem operację kolana a po kilku miesiącach zacząłem ćwiczyć. Początki były bardziej niż trudne ale obecnie mija 4 miesiąc odkąd regularnie ćwiczę. Ogólnie czuję się fizycznie lepiej, mam większą wytrzymałość, odporność itp. jednak głównie zależy mi na zrzuceniu zbędnych kg. Gdy zaczynałem ćwiczyć odstawiłem wszystkie słodzone napoje teraz piję tylko wodę lub gorzką herbatę/kawę. Słodyczami staram się nie objadać, jem raz dziennie jakieś słodycze np. w postaci kawałka ciasta do kawy po południu. Jem sporo owoców (głownie jabłka, gruszki), na śniadanie i kolację jem na ogół 2-3 kanapki a z obiadem bywa różnie, na ogół jakaś zupa + drugie danie (głównie kurczak). Między posiłkami jem tylko owoce, o 18 jem kolację i po kolacji czasami zjem jeszcze jakiś owoc. Później nie jem już nic.
Jeśli chodzi o same ćwiczenia, to tak jak pisałem na początku nie było łatwo i przez pierwszy miesiąc maksymalnie 2, musiałem wyrobić sobie kondycję, biegałem po 5-10 min z czasem wydłużając czas. Ćwiczę na orbitreku magnetycznym zaczynałem od 1 poziomu obecnie ćwiczę na 3 (między poziomami jest bardzo duża różnica np. gdy na 1 biegałem już po 30 min na 2 dałem radę tylko 7 min). Obecnie biegam na orbitreku na 3 poziomie równym tempem (porównałbym to do szybszego truchtu) po 30 min, codziennie. Dodatkowo robię brzuszki, przysiady a także ćwiczę ramiona i bicepsy w cyklu 4 dniowym np. poniedziałek- brzuszki, wtorek-bicepsy, środa-ramiona, czwartek - pompki, i znów piątek-brzuszki itd.
Na początku ćwiczeń nie ważyłem się ponieważ bałem się tego, że gdy zważę się ponownie np. za miesiąc i efektów nie będzie lub będą znikome to zniechęcę się do dalszych ćwiczeń.
Wracając do mojego pytania, czy przy takich ćwiczeniach i bez diety (bo odstawienie sporadycznej ilości cukru dietą raczej nazwać nie można) mam szansę na widoczne i odczuwalne schudniecie? Czy efekt raczej będzie niezadowalający?
» Link do posta » Zgłoś do moderacji

Arsenallo (6)

Offline

2017-02-08 05:34

Wydaje mi się że powinieneś to wszystko połączyć . Same ćwiczenia bez odpowiedniej diety nic ci nie dadzą . Podobnie jak sama dieta bez odpowiednich ćwiczeń . Na pewno musisz udać się do jakiegoś dietetyka żeby ustalił ci właściwe potrawy w ciągu dnia . Nie obejdzie się też bez wizyty na siłowni i pomocy kogoś bardziej doświadczonego aby rozpisał ci plan treningowy
» Link do posta » Zgłoś do moderacji

jjusti18 (1)

Offline

2017-04-04 13:22

Witam,
zgadzam się i odpowiednie dieta jest ważna i trening. Jedno bez drugiego nie przyniesie pożądanych efektów.
Ja, żeby schudnąć zrezygnowałam z cukrów, ograniczyłam tłuszcze, słodkie napoje zastąpiłam wodą. Zaczęłam biegać i od czasu do czasu wybieram się na siłownię. Czuje się teraz o wiele lepiej, no i mam zgrabniejszą sylwetkę. Ciekawych wiadomości możesz tutaj się dowiedzieć: http://sklepgwinner.pl/
» Link do posta » Zgłoś do moderacji

Panakot (6)

Offline

2017-04-05 15:11

Wszystko trzeba ze sobą połączyć . Aby schudnąć trzeba jeść odpowiednie produkty . Musisz zrezygnować nie tylko ze słodyczy , ale na przykład ze śmieciowego jedzenia czy mięsa smażonego na tłuszczu . Dobrze że trenujesz, ale musisz zadbać o dawkę ćwiczeń na świeżym powietrzu .Nie zaszkodzi wybrać się do dietetyka , aby ułożył ci specjalną dietę
» Link do posta » Zgłoś do moderacji

marija (8)

Offline

2017-06-22 14:15

Według mnie wystarczy, o ile dotrzymujesz obietnicy niejedzenia i niepicia słodzonych rzeczy. Ja sama tak robiłam, póki nie musiałam zrobić sobie przerwy od wszystkiego z powodów zdrowotnych i urazu i przede wszystkim czułam i widziałam różnicę bez diety, tylko zmienionych nawykach żywieniowych. Także nie zniechęcaj się i trzymaj założonego planu, a efekty w końcu się pojawią :)
» Link do posta » Zgłoś do moderacji

ulabrzydula (25)

Offline

2017-06-26 18:28

moze udaj się do jakieoś dobrego trenera personalnego , który y podpasował odpowiednią dietę sportową , ewentualne ćwiczenia pod to co opisałeś autorze wątku . Od siebie mogę polecić Katarzyne Gryko . Bardzo dobry trener personalny .http://katarzynagryko.pl
» Link do posta » Zgłoś do moderacji

passiflora (7)

Offline

2017-07-14 18:25

Dieta zawsze sie przyda :) najlepiej taka którą będzie można utrzymać cały czas, czyli więcej warzyw, mniej cukru :) lubię co jakś czas zrobić sobie detox herbatką 4xsuper slim big-active, pyszna jest w smaku i ma niezły skład, przydaje ię takie oczyszczenie
» Link do posta » Zgłoś do moderacji

W serwisie: Ogłoszenia medyczne | Porady medyczne | Forum medyczne
Placówki zdrowia: Warszawa | Kraków | Wrocław | Poznań | Białystok | Łódź | Katowice | Gdańsk | Szczecin
iLekarze.pl: Komunikaty | Reklama w serwisie | Zostań redaktorem | Patronat medialny | Współpraca | Dla prasy i mediów | Napisz do nas
Nasze fora: Lekarz rodzinny | Alergolog Forum | Dermatolog Forum | Dietetyk Forum | Ginekolog Forum | Laryngolog Forum | Neurolog Forum | Psychiatra Forum | Psycholog Forum | Seksuolog Forum | Forum Stomatolog | Forum Urolog | Forum Okulista

Treści prezentowane w serwisie iLekarze.pl mają jedynie charakter edukacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

© Copyright by iLekarze.pl, 2007-2017

Content