Witaj na - forum medyczne portalu iLekarze.pl.
Możesz tu poszukać porady lekarza, m.in. laryngologa, ginegkologa, stomatologa, neurologa, bądź innego specjalisty, porozmawiać o chorobach, lekach, zdrowiu, znaleźdź odpowiednią dietę. Zapraszamy do dyskusji na tematy zdrowia i urody na forum medycznym iLekarze.pl.
Dietetyk forum
Znajdujesz się w: iLekarze.pl » Forum » Lekarze i specjaliści » Dietetyk » Czy dobrze się odżywiam ? Forum
» Odpowiedz
Lekarze i specjaliści » Dietetyk (352)
Witaj na forum dietetycznym!
Na niniejszym forum znajdziesz informacje i porady forumowiczów o diecie, jej rodzajach i efektach. Uzyskasz tu informacje na temat żywności, prawidłowego i zdrowego żywienia, jak i jakie bezpieczne diety stosować. Zadawaj pytania i szukaj odpowiedzi u dietetyka o np. dieta optymalna, niskotłuszczowa, dieta dla kobiet w ciąży, dieta dla karmiących matek, białkowa czy zrównoważona. Dowiesz się również jak zdrowo, bezpiecznie i szybko schudnąć, jakie suplementy diety na rynku są najlepsze, co zrobić aby nie dopuścić do efektu jojo! Zapraszamy do korzystania z forum!
Na niniejszym forum znajdziesz informacje i porady forumowiczów o diecie, jej rodzajach i efektach. Uzyskasz tu informacje na temat żywności, prawidłowego i zdrowego żywienia, jak i jakie bezpieczne diety stosować. Zadawaj pytania i szukaj odpowiedzi u dietetyka o np. dieta optymalna, niskotłuszczowa, dieta dla kobiet w ciąży, dieta dla karmiących matek, białkowa czy zrównoważona. Dowiesz się również jak zdrowo, bezpiecznie i szybko schudnąć, jakie suplementy diety na rynku są najlepsze, co zrobić aby nie dopuścić do efektu jojo! Zapraszamy do korzystania z forum!
Autor
Wypowiedź
Artemis (1)
Offline
2011-10-14 10:12
Czy dobrze się odżywiam ?
Witam, mam prawie 18 lat, jestem mężczyzną. Mój obecny wzrost to 186 cm przy wadze porannej około 69 kg. Mniej więcej od zimy zacząłem ćwiczyć, potem zmieniać moje nawyki żywieniowe, aż z ok.78 kg spadłem na 67kg. Następnie przestałem ćwiczyć ( nadal ćwiczę, ale o wiele mniej ) ale nadal odżywiałem się skąpo ( nawet do 1000 kcal dziennie ). Niedawno stwierdziłem, że nie jest to właściwa droga i teraz ( trwa to już około 10 dni ) staram się jeść 2000 kcal dziennie. Waga podniosła się do 69 kg i mniej więcej utrzymuje się na tym poziomie ( rano wazę od 68,6 do 69,5 w zależności od tego, jak dużo zjadłem poprzedniego dnia ). Czy jest to właściwy sposób odżywiania ? Nie wiem czy nie powinienem czegoś zmienić. Z góry dziękuje za pomoc.
ola_jeszfresh (11)
Offline
2012-02-01 12:20
Witam. Niestety nie napisałeś nic na temat Twojego jadłospisu - jakie produkty spożywasz, w jakich godzinach oraz porcjach. Jest to bardzo istotne aby stwierdzić co robisz źle i czy popełniasz błędy żywieniowe. Twoja obecna masa ciała jest prawidłowa. Jednak po stosowaniu diety niskokalorycznej przez długi okres Twój metabolizm uległ znacznemu spowolnieniu, dodatkowo przestałeś intensywnie ćwiczyć co również może przyczynić się do nadmiernego wzrostu kilogramów i wystąpienia tzw. efektu jojo. Proponuję nadal stosować jadłospis 2000 kcal - prawidłowo zbilansowany i zawierający produkty z wszystkich grup żywności (produkty mięsne, produkty mleczne, warzywa, owoce, orzechy i nasiona, ryby, nasiona strączkowe, produkty zbożowe oraz tłuszcze- oleje roślinne i masło - w prawidłowych ilościach). Posiłki jedz o stałych porach, co około 3 godziny - 3 główne i 2 przekąski. Potrawy powinny być gotowane, pieczone, gotowane na parze, smażone na patelni grillowej lub teflonowej bez dodatku tłuszczu oraz w postaci świeżej. Jedz powoli i nie jedz "na zapas". Pamiętaj także o odpowiedniej ilości płynów. Proponuję także ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 1 godzinę. Pozdrawiam.
» Odpowiedz