Popularne tematy
Biotyna na ratunek cienkim i łamliwym włosom
Nasze włosy nie zawsze wyglądają tak, jakbyśmy chcieli. Do najczęstszych problemów należy to, że nadmiernie wypadają, stają się cienkie, przesuszone i bez wyrazu. Jedną z przyczyn takiej sytuacji może być niedobór biotyny, zwanej również witaminą H lub B7.Niedobór biotyny – do czego prowadzi?
Biotyna wspomaga procesy powstawania keratyny, a także różnicowania się komórek naskórka oraz włosów i paznokci.
Jednym z objawów zbyt małej ilości biotyny w organizmie jest wypadanie włosów, a także rozdwajanie się paznokci. Włosy z dnia na dzień stają się coraz bardziej cienkie i łamliwe. Oprócz tego skóra też nie jest w dobrej kondycji, może się łuszczyć i ma brzydki szarobiały odcień. Stan ten to jedna z oznak, że w organizmie danej osoby jest zbyt mała ilość biotyny. Jej większy niedobór może również doprowadzić do poważniejszych zmian w organizmie, takich jak np. stanów zapalnych skóry twarzy.
Co jest przyczyną niedoboru biotyny?
Zbyt mała ilość biotyny w organizmie może być spowodowana głównie niewłaściwą, ubogą dietą. Biotyna produkowana jest w jelicie człowieka, z tego względu ci, którzy mają uszkodzoną śluzówkę jelita, także mogą znajdować się w grupie osób ze zbyt małym poziomem biotyny. Stan ten można zmienić, przestawiając się na właściwą dietę. Innym sposobem jest wspomaganie się odpowiednimi preparatami.
Dieta pod lupą – gdzie szukać biotyny?
Najprostszym sposobem na uzupełnienie biotyny w organizmie jest po prostu dobieranie odpowiednich składników diety. Tę ważną dla naszego organizmu cząstkę można znaleźć w powszechnie dostępnych produktach spożywczych, takich jak: żółtka jaj, drożdże, czekolada. Jest też w mięsie, wieprzowinie i wołowinie (najwięcej w wątróbce). Pewien poziom biotyny znajduje się także w ciemnym ryżu, oleju rzepakowym i słonecznikowym.
Ważną wskazówką jest to, że obróbka termiczna znacznie wpływa na niedobory witaminy B7 w produktach żywnościowych. Składnik ten może być też uzupełniony np. lekami z zawartością biotyny.
Wypadanie włosów – wspomóż je odpowiednimi lekami
Zgodnie z normami żywienia dla populacji polskiej, dzienne dawkowanie biotyny powinno wynosić 30 µg, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Aby niedobór został wyrównany, należy zadbać o odpowiednią dietę. Jej uzupełnieniem może być zażywanie jednego z dostępnych na rynku preparatów, który zawiera biotynę.
Odpowiednia pielęgnacja włosów – wsparcie z zewnątrz
Oprócz starannie dobranej diety, bogatej w biotynę można także postawić na stosowanie specjalistycznych kosmetyków do pielęgnacji włosów takich jak szampon wzmacniający Biotebal (link). W swoim składzie zawierać mogą one chociażby: ceramidy czy kwas hialuronowy.
Poprawę kondycji włosów może wzmacniać stosowanie delikatnego masażu skóry głowy przed i podczas mycia włosów. Skóra głowy będzie lepiej ukrwiona, a cebulki włosa zostaną pobudzone do wzrostu. Nierzadko pomocne jest ponadto odstąpienie na pewien czas od zabiegów niszczących strukturę włosa, np. od rozjaśniania, lub trwałej ondulacji, a także częstego prostowania włosów.
Zadbanie o to, aby w diecie znajdowała się odpowiednia ilość biotyny, a także stosowanie leków zawierających witaminę H, może wpłynąć na poprawę kondycji cienkich i łamliwych włosów. Wsparciem będzie także czasowe odstąpienie od zabiegów niszczących strukturę włosa.
Dodaj komentarz lub opinię
Opinie i komentarze (0)
Porady Eksperta
Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta
Najnowsze firmy w bazie
Wojciech Krajewski Denticon - Sopot
Periodontolog i implantolog Wojciech Krajewski od lat świadczy swoje usługi w gdańskim gabinecie, do którego...
Oliclinic Centrum Stomatologii | Dentysta Wrocław - Wrocław
Oliclinic to niezrównana oaza zdrowia dla Twojego uśmiechu i komfortu jamy ustnej. Nasza klinika stanowi bastion...