Popularne tematy
Czy zdrowa dieta to dobry lek na przemęczenie?
Stale brakuje ci energii? Przyczyna może tkwić na twoim talerzu. Poznaj zasady jadłospisu, który pomoże ci pokonać zmęczenie.
Jedz częściej, ale mniej
Dla twojej witalności ważne jest co, ile i kiedy jesz. Czy czujesz zmęczenie po obfitym lunchu lub kolacji? To dlatego, że twój organizm zużywa energię, aby strawić ten duży posiłek, zamiast napędzać nią resztę ciała. Najprostszym sposobem uniknięcia zmęczenia po jedzeniu jest spożywanie małych porcji co kilka godzin. Dzięki temu stale dostarczysz sobie energii. Taka strategia pozwala również schudnąć.
Unikaj przetworzonych potraw
Żywność przetworzona, taka jak np. potrawy typu fast food, gotowe posiłki w pudełkach i puszkach, zawiera sól, konserwanty i inne związki, które mogą wpływać na obniżenie poziomu energii. Twoimi sprzymierzeńcami w walce ze zmęczeniem powinny być świeże produkty. Jak najczęściej sięgaj po warzywa i owoce. Wybieraj te sezonowe, by mieć pewność, że dojrzewały naturalnie.
Postaw na węglowodany złożone
Podobnie jak produkty przetworzone, pokonaniu przemęczenia nie sprzyjają rafinowane pokarmy dostarczające węglowodanów prostych, np. cukier czy żywność z białej mąki. Dlatego wybieraj pokarmy z pełnego ziarna. Zawarte w nich węglowodany złożone dostarczą ci energii na dłuższy czas. To także źródło korzystnego dla zdrowia błonnika.
Odchudź białko
Czerwone mięso jest co prawda źródłem białka, ale i niekorzystnych dla organizmu tłuszczów nasyconych. Ogranicz jego obecność w diecie. Kurczak i ryby także zawierają wysokiej jakości białko, jak również – mniej tłuszczów nasyconych. Ryby morskie, np. łosoś, makrela czy śledź, są ponadto bogate w „dobre” kwasy tłuszczowe Omega-3, które działają korzystnie m.in. na twoje serce. Zaleca się ich jedzenie co najmniej dwa razy w tygodniu.
Sięgaj po orzechy
Orzechy to idealna przekąska, która może cię wspomóc przy popołudniowym zmęczeniu. Brazylijskie, laskowe, włoskie, nerkowce, pekany czy migdały? Każdy wybór jest dobry. Pamiętaj jedynie, żeby sięgać po niesolone i niesłodzone.
Ogranicz kofeinę, pij wodę
Być może uznasz to za dziwne, ale kofeina może sprzyjać zmęczeniu. Jeśli nie możesz się bez niej obejść, wybierz czarną kawę. Zawierające kofeinę napoje gazowane i energetyczne są pełne cukru i innych niekorzystnych substancji. Poczujesz się o niebo lepiej, jeśli napoje z kofeiną zamienisz na wodę.
Uzupełnij dietę
Jeżeli masz problem z przestrzeganiem powyższych zasad, warto zastosować lek na przemęczenie. Tego typu preparat zawiera zazwyczaj witaminy z grupy B i lecytynę.
Dowiedz się więcej: http://vitabuerlecithin.pl/lek-na-wzmocnienie-organizmu/
Dodaj komentarz lub opinię
Opinie i komentarze (0)
Porady Eksperta
Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta
Najnowsze firmy w bazie
Pro EndoDentica (Łódź) - Łódź
Pro Endodentica – Kompleksowa Opieka Stomatologiczna w Łodzi Pro Endodentica to nowoczesny gabinet...
Centrum Medyczne Sadyba - Warszawa
W Centrum Medycznym Sadyba dostępna jest kompleksowa i specjalistyczna opieka. W placówce można zlecić szereg...
Newsletter
