Lęk przed samochodem - , bezpłatne porady lekarskie On-Line

Dziś jest:Sobota, 2 sierpnia 2014, Imieniny: Euzebiusza, Gustawa
Porady Eksperta

Lęk przed samochodem

Witaj. Jakiś czas temu, jako pasażer, miałam wypadek samochodowy. Od tego czasu panicznie boję się samochodów. Jazda autobusem jest dla mnie straszna, do osobówki nie wsiądę. Nawet przejeżdżające obok mnie auta powodują u mnie panikę i chęć ucieczki. Pomocy, co mam zrobić, żeby pokonać ten lęk.

Odpowiedź Eksperta:

mgr Magdalena Zaborowska

Psycholog, psychoterapeuta

Witam
Zdarza się tak, że po zaistnieniu sytuacji przykrej, bolesnej nasz lęk staje się coraz większy aż wreszcie uniemożliwia nam normalne funkcjonowanie. Sposobem na jego pokonanie jest jednak wchodzenie w sytuacje, które wyzwalają lęk, w Pani przypadku wsiadanie do samochodów, autobusów itp. Aby to stało się dla Pani prostsze może Pani zacząć od zadań łatwiejszych, czyli np. jazda samochodem po bardzo mało uczęszczanej drodze, dopiero, kiedy lęk w tej sytuacji zmniejszy się można zaplanować zadanie trochę trudniejsze, np. jazda samochodem poza godzinami szczytu itd. aż do powrotu do jazdy swobodnej samochodem.

Aby ten lęk wygasić, czynność która go wzbudza musi trwać około 40 minut. Czyli jazda samochodem, na każdym etapie trudności zadania musi trwać minimum 40 minut, a nawet godzinę. Bo taki jest fizjologiczny czas na spadek lęku i jego efektów w organizmie. Podsumowując zaczyna Pani od prostszego zadania wzbudzającego lęk, wykonuje je pani przez około 40-60 min (np.jeździ samochodem po polnej drodze przez 60 min), to zadanie może wymagać kilku powtórzeń. Jak lęk się zmniejszy planuje Pani trudniejsze zadanie. Procedura taka sama.

Proszę pamiętać, że lęk NIC Pani nie zrobi, on jest nieprzyjemny, ale da się go wytrzymać, i Pani właśnie musi go przetrzymać, a on sam będzie się obniżał.

Praca psychologiczna z takimi problemami zwykle jest skuteczna, więc jeśli samej będzie Pani trudno sobie poradzić zachęcam do wizyty u psychologa (polecam podejście poznawczo - behawioralne). Życzę powodzenia podczas ćwiczeń!
Magda Zaborowska

Podoba Ci się ta porada?

Najnowsze wątki na forum

torbiele w piersi

Witam oto opis z badania usg, proszę o radę czy lepiej iść szybciej...

BellaPati | 2014-08-01 19:37

Wysokie trzycyfrowe OB krwi.

Pilnie potrzebuję porady więc zdecydowałem się napisać do Was po...

rlapin | 2014-08-01 19:34

zaburzenia koncentracji

witam mam taki problem i chcialabym sie zapytac co mi jest do moich objawow...

kamka2002 | 2014-08-01 15:37

Zadaj pytanie Ekspertowi

Porady Eksperta

Jeżeli w naszej bazie brakuje
odpowiedzi na Twoje pytanie
zapytaj naszego Eksperta



W serwisie: Ogłoszenia medyczne | Porady medyczne | Forum medyczne
Placówki zdrowia: Warszawa | Kraków | Wrocław | Poznań | Białystok | Łódź | Katowice | Gdańsk | Szczecin
iLekarze.pl: Komunikaty | Reklama w serwisie | Zostań redaktorem | Patronat medialny | Współpraca | Dla prasy i mediów | Napisz do nas
Nasze fora: Lekarz rodzinny | Alergolog Forum | Dermatolog Forum | Dietetyk Forum | Ginekolog Forum | Laryngolog Forum | Neurolog Forum | Psychiatra Forum | Psycholog Forum | Seksuolog Forum | Forum Stomatolog | Forum Urolog | Forum Okulista

Treści prezentowane w serwisie iLekarze.pl mają jedynie charakter edukacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić wizyty u lekarza.

© Copyright by iLekarze.pl, 2007-2014

Content