Witam serdecznie. Mam kifozę (okrągłe plecy), mam 17 lat. Chciałbym w stopniu największym jakim się da skorygować te wadę poprzez ćwiczenia. Regularnie uczęszczam na siłownię, więc mam dostęp do podstawowego sprzętu, ćwiczę klatkę piersiową, barki (wszystkie aktony) jak i prostowniki kręgosłupa i mięśnie grzbietu, jednak chcę być pewien, że zamiast stopniowo polepszać swoją postawę, ni powoduję jej pogorszenia. A mianowicie chodzi mi tu głównie o ćwiczenie tzn. "martwy ciąg" które ćwiczy mięśnie głównie odcinka lędźwiowego. I tu pojawia się moje pytanie, czy mogę wykonywać takie ćwiczenie?? Obciąża ono kręgosłup co czuć po jak i w trakcie treningu?Czy może ćwiczyć, ale na mniejszych ciężarach?? Czy może lepiej zastąpić to ćwiczenie np. podciąganiem na drążku czy zwisami na drążku żeby rozciągnąć mięśnie. Stopnia wady nie znam, jednak waha się ono (skrzywienie) w granicach 10-15 stopni. Dziękuję za odpowiedzi. :)