Problemy z kręgosłupem

Pytanie dotyczy: ćwiczenia kręgosłupa, ćwiczenia barku, rotor,

Witam jestem w londynie i nie mam kontaktu ze specjalistami tylko mam was portal i prosze o pomoc
Mam problemy z kręgosłupem w krzyżu ma pan jakieś ćwiczenia na nie.
lewy bark mnie boli już 3 miesiące i nie przestaje boleć aa smaruje masciami i nic nie pomaga ma pan jakieś ćwiczenie na bark?

lek. med. Eustachiusz Gadula

chirurgia ogólna, rehabilitacja, medycyna naturalna

Panie Michale,
w związku z dolegliwościami ze strony kręgosłupa mimo bardzo skromnych informacji na ten temat przesyłam Panu zestaw ćwiczeń, z których większość jest bezpieczna i łatwa do zorganizowania.
Natomiast do ćwiczeń barku proszę sobie zorganizować jakiś rotor ręczny (rodzaj korby podobnej jak w studni). Może to być także duża maszynka do mięsa z przedłużoną rączką albo podobnie zmodyfikowany stary młynek ręczny do kawy. Korba rotoru w czasie ćwiczeń powinna znajdować się z boku, a najlepiej aby oś jego obrotu była na wysokości stawu barkowego.
W razie trudności ze zdobyciem, także urządzenie można zaimprowizować we własnym zakresie.
Życzę powodzenia i poprawy stanu zdrowia.
Pozdrawiam
Eustachiusz Gadula